Как справиться со стрессом и быстро успокоить нервы
Все болезни от стресса и перенапряжения нервной системы. Дабы не пробудить злые силы вредных болезней и микроорганизмов, живущих внутри каждого человека, важно сохранять спокойствие и не нервничать. Рассмотрим самые быстрые способы заставить себя моментально успокоиться.
Дыхание
Самое простое, что можно сделать в любой ситуации. Дышите глубоко, это даст приток кислорода в кровь, и адреналин рассосется. Концентрируйтесь непосредственно на вдохе, задержке дыхания, а потом на выдохе. Прочувствуйте каждое движение тела, уйдите в глубины своего разума. Глубокое дыхание позволит прекратить спазмы, вызванные плачем, панической атакой и прочим.
Займитесь чем-то отвлекающим, что полностью поглотит ваши мысли
Рисуйте, приседайте, готовьте, обсудите сплетни. Всего 5-10 минут, и ваши тревоги гарантированно сменятся мыслями о процессе того, чем вы занялись.
Заедайте стресс
Если совсем приперло и ничего не радует – позвольте себе съесть шоколадку, кусок бекона, пирожок из фритюра, пирожное, а может, и вообще целый торт. Забудьте про диету и рамки дозволенности на время. Сделайте себе приятное, порадуйте свой организм мгновенно.
Устройте смехотерапию
Давите смех из себя, прямо натужно, прям отвратительно наигранно. Смейтесь, даже если плакать хочется. Станет легче, организм перезагрузится. Можете попробовать включить смешной фильм или выступление комика, если уверены, что это будет весело.
Погрузитесь в домашнюю атмосферу, в зону комфорта
Если есть возможность – устройте себе время наедине с самим собой. Заварите чай с ромашкой или мятой, укутайтесь в одеяло, возьмите самой вредной и вкусной еды и включите фильм из детства, который вы уже наизусть знаете. Наслаждайтесь этим временем. Вспоминайте детство, всё только хорошее, можете усилить впечатления просмотром своих детских фото.
В любой ситуации, когда не знаете как дальше действовать – не оставайтесь наедине со своими негативными мыслями. Попробуйте уснуть, после отдыха точно станет легче. Не получается уснуть – лежите в кровати. Можно и без сна отдыхать, главное не думайте о причинах стресса, отпустите их на время. Спокойствия вам, всё будет хорошо.
Фото: pixabay.com pexels.com commons.wikimedia.org
Виктор Корнеев
