Уроки и контрольные подождут: в День психического здоровья эксперты напомнили о важности душевного равновесия

Забота о себе – это не только про физическое самочувствие, но и про душевное равновесие. Особенно когда речь идёт о школьниках и студентах. Ведь их будни состоят из уроков, контрольных и мыслях о будущей профессии…

Каждый год 10 октября во всём мире отмечают Всемирный день психического здоровья. Повод вспомнить, что забота о себе – это не только про физическое самочувствие, но и про душевное равновесие. Особенно когда речь идёт о школьниках и студентах, ведь их будни состоят из уроков, контрольных и мыслях о будущей профессии. Чтобы избежать стресса, подростку важно соблюдать режим дня — говорят специалисты.

Сон здоровый, сбалансированное питание, отдых правильный – это всё основа здоровой психики, — СВЕТЛАНА МЕНЬШИКОВА, РУКОВОДИТЕЛЬ ВЫБОРГСКОГО ТЕРРИТОРИАЛЬНОГО СТРУКТУРНОГО ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ РЕГИОНАЛЬНОГО ЦЕНТРА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИМ.

Не меньше внимания психологи советуют уделять атмосфере дома. Родителям важно поддерживать контакт с ребёнком и интересоваться не только его дневником.

Нужно детей поддерживать, хвалить. Проявлять интерес к тому, что у ребенка происходит в жизни. Не только к оценкам, к урокам, но и к тому, что он переживает, что чувствует. Иногда ребенку бывает важно просто выговориться. Дети же очень чувствуют, что мы чувствуем. Поэтому важно, как взрослые ощущают, как они относятся к процессу обучения. Потому что если родитель постоянно тревожится об этом, то и дети это тоже чувствуют, эта тревога передается, — СВЕТЛАНА МЕНЬШИКОВА, РУКОВОДИТЕЛЬ ВЫБОРГСКОГО ТЕРРИТОРИАЛЬНОГО СТРУКТУРНОГО ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ РЕГИОНАЛЬНОГО ЦЕНТРА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИМ.

Если справиться с переживаниями самостоятельно не получается — это не повод корить себя. Обращаться за помощью — абсолютно нормально. Психолог может быть полезен не только в острый, кризисный момент: порой даже нескольких бесед достаточно, чтобы разобраться в своих чувствах, найти опору и научиться лучше справляться со стрессом. Сегодня получить такую помощь школьникам стало проще.

У нас по Ленобласти в школах увеличено количество ставок психологов, специалистов в школе больше. Возможности получать психологическую помощь в школе стало больше, — СВЕТЛАНА МЕНЬШИКОВА, РУКОВОДИТЕЛЬ ВЫБОРГСКОГО ТЕРРИТОРИАЛЬНОГО СТРУКТУРНОГО ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ РЕГИОНАЛЬНОГО ЦЕНТРА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИМ.

А что помогает жителям Выборга сохранять хорошее настроение и справляться с хандрой? Мы спросили на улицах города.

Пьём чай с печеньками, разговариваем с друзьями, время весело проводим. Да, и очень хорошо погулять в такую погоду с друзьями.

Делаю зарядку по утрам, так и здоровье нормальное, и настроение растет.

Хожу гуляю, я пенсионер, гуляю много, любуюсь, вот завтра пойду в парк Монрепо.

Да какая может быть хандра! Вы посмотрите, какие листья оранжевые, небо яркое! Да и вообще город преображается.

У каждого свой способ восстановиться – прогулка, спорт, разговор с близкими или просто время на отдых. Главное, не игнорировать собственное состояние и вовремя дать себе возможность отвлечься от дел и заняться собой.

Если вы почувствовали, что нуждаетесь в поддержке, то  за помощью можно обратиться к психологу Дома молодежи (ул. Димитрова, 5).

Или посетить выборгское подразделение Регионального центра психологической помощи несовершеннолетним Ленобласти.