К лету лучше не худеть!

Ежегодный фестиваль похудения к лету завершен. Участники получили в награду за старания дряблую кожу, снижение иммунитета и общий ослабленный эмоциональный фон. А всё потому, что худели к лету, а не летом.

Почему же скидывать избыточные килограммы проще всего и менее вредно именно летом? Зимний и весенний период, в который, как правило, все стремятся начать похудение, отличается коротким световым днем, отсутствием свежих овощей и фруктов, холодной погодой. А это приводит к авитаминозу, ослаблению иммунитета, потере энергии. Поэтому снижать калорийность потребляемой пищи в эти сезоны – нежелательно (мы не говорим о переедании, это вредно). Зато летом к желанию снижения избыточного веса прибавится хорошая погода, позволяющая заниматься спортом на улице или в водоемах, сезонные свежие фрукты и овощи, а также из-за теплой погоды произойдет смена гардероба, многие части тела будут открыты, и спрятаться под одеждой – не удастся. Многие отмечают снижение аппетита в летний период, но это все-таки очень индивидуально, так же обычно говорят, что из-за жары сам по себе таешь и теряешь вес, что тоже неверно, выходит вода, а жировые отложения остаются на месте. Тем не менее лето оптимальный период для начала потери веса.

Важно тщательно подготовиться к процессу и выбрать метод похудения, подходящий именно вам. Для начала, чтобы устранить психологические барьеры при похудении — разберитесь во внешних факторах. Лучшая база для снижения лишнего веса – комфорт в окружающей среде. Избавьтесь от токсичных знакомых с фразами «тебе пора худеть», «ешь поменьше», «ну у тебя все равно не получится». Критики, которых вы не просите оценки внешности и выбранного стиля жизни – будут только мешать. Выберите оптимальный вариант для ведения здорового образа жизни (методы потери веса), следуйте ему и не слушайте лишние советы. Если мама или какой-то другой родственник-советчик скажет, что им помогал худеть рацион из трех чашек кофе в день – попросите их «не помогать». Системы питания меняются со скоростью света, и если вчера бананы были запретным плодом при диете, то сейчас этот продукт обязан присутствовать в продуктовой корзине худеющего. И опираться стоит на советы современного профессионала в этой области или врача, постоянно совершенствующего свои знания. Да, не все врачи подойдут для консультации в этом вопросе. К сожалению, многие эндокринологи и диетологи застряли в своих знаниях о диетах глубоко в прошлом. Придется постараться, чтобы найти современного специалиста, который не заставит вас худеть по старинке, убирая с лишним весом еще и здоровье. Однако, консультация врача и медицинское обследование исключить нельзя, с него нужно начать. Специалист подскажет, что есть и когда, какие нагрузки выбрать для вашего состояния организма. Увы, без физической активности никак. Но советовать бег — человеку с весом более 100 кг – опасно, увеличивается риск травмы позвоночника и ног. Для некоторых худеющих будет достаточно просто ходить, делать зарядку и минимальные упражнения.

Мы выделили основные тезисы для уменьшения избыточного веса:

  • Консультация у современного врача-специалиста и составление плана потери лишнего жира
  • Самостоятельная цензура информации о методах похудения
  • Создание комфортной психологической среды вокруг
  • Выбор подходящих физических упражнений

Испытание для силы воли и тренировки оной непростое. Добавьте к процессу мотивацию, ведь стараться ради конкретной цели гораздо интереснее и азартнее. Приобрести стройную фигуру не так сложно, как может показаться, это долго, нервно, местами неприятно, но возможно. Самое трудное во всем процессе – удержать заработанное кровью и потом спортивное тело, не набрать лишний вес заново (ведь этим страдает большинство похудевших).

Помните, спешить некуда, впереди все лето, не торопитесь скинуть вес, действуйте размеренно и упрямо, идите к цели. А впереди осень, которая с урожаем овощей и фруктов покажет первые плоды ваших усилий, и поможет обилием витаминов продолжить сложный путь к здоровому телу.

Виктор Червяков

Поделиться ссылкой: