Ешьте после шести: мифы о похудении, которые стоит забыть
Диета – тема, на которой наживаются все, кому не лень.
Как наживаются на людях, желающих похудеть
- Продают неработающие таблетки для сжигания жира,
- Заставляют проходить марафоны по похудению на 20 кг за месяц (где скидывают не более 3 кг),
- Пичкают вредными советами по обретению фигуры мечты.
Сегодня мы говорим о последнем пункте:
Мифы о похудении
1. Есть после 18:00 нельзя, иначе всё съеденное отложится в жир.
Это неправда. Заканчивать есть надо за 3 часа до сна, если вы на диетическом питании. А если вы не планируете худеть, то есть можно даже ночью. Представьте себе, учёные доказали, что есть ночью не вредно (речь не о пельменях с майонезом под горой чипсов, а о лёгком белковом перекусе). Эксперты пришли к выводу, что иногда такие ночные ужины помогают организму лучше отдохнуть во время сна (так как на него требуется много энергии).
Заблуждения во время диеты
2. Жирное на диете нельзя.
Тоже миф, полезные жиры только помогают скидывать вес. Конечно же, нужно знать меру, не устанем повторять. Взять, для примера, сыр, в нём есть молочный жир. Доказано, что он помогает выводить из организма застоявшийся собственный жир. Провели большое исследование, после чего ответ был однозначным: небольшое количество сыра поможет при сжигании жира.
Ну а про Омегу-3 вы итак знаете, очень полезный элемент, помогающий сохранить волосы, суставы, ногти и кожу здоровыми.
Сливочное масло также считается очень полезным во время диеты. Можно всего 20 г в день, но этой порции хватает, чтобы нормализовать стул и смазать хрящи (назовём это так).
Отказ от сахара
3. Сахар мешает похудению, используйте вместо него сахарозаменитель.
Небольшое количество сахара (именно настоящего) обязательно стоит употреблять. От одной-двух чайных ложек в день фигура не испортится, а вот мозг будет работать лучше.
Протеиновые батончики: польза и вред
4. Похудеть помогают только специальные продукты с диетической полки в магазинах.
Не всегда пп-продукты реально такие полезные. Прежде всего это бизнес. А уж только потом – помощь в обретении здоровья. Внимательно читайте состав, изучайте количество калорий и углеводов. Если написано, что входят сплошные сухофрукты и орехи, то это здорово, но представьте, сколько вы получите сахара и жира. Купите отдельно ореховую смесь и сушёные яблоки (например). Так вы много не съедите, а протеиновые батончики с сухофруктами содержат перемолотую массу, которая улетает со скоростью света.
Как похудеть без спорта
5. Похудеть без спорта нельзя.
Можно. Главное в любом похудении – дефицит калорий. Далее важно задуматься о полезности потребляемой пищи. И только третий пункт – подвижность и спорт.
Не стремитесь похудеть быстро; весна весной, но здоровье надо беречь. Тем более что грядёт сезон авитаминоза.
Будьте здоровы!
Антон Мифов
