Как похудеть без спорта: лайфхаки-замены физической активности
Похудеть к лету: миссия невыполнима. Новая часть ежегодного блокбастера, в котором снимаемся мы все. Хочется по пляжу идти, ловя восхищённые взгляды, а не фразы «ну может у человека больше радостей в жизни нет».
Худеем к лету без проблем
Самое трудно в похудении – спорт, физическая активность. Вы можете не согласиться, мол, сила воли – самое трудное, чтобы не сорваться на кусок торта. Но сами подумайте, сжигать жир в движении – вот что реально отнимает больше всего сил и времени.
Чем заменить спорт, чтобы похудеть
Сегодня мы узнаем самые необычные способы замены спорта. А также обсудим лучшие условия для обретения стройности. Поехали.
Регулярную быструю ходьбу можно заменить приёмом витамина С. Учёные выяснили, что он подавляет гормон эндотелин-1, это улучшает кровоток и снабжение кровью органов.
Чтобы похудеть – полюбите прохладу
Японские учёные опытно доказали, что жизнь в холоде помогает быть стройнее на 5%, чем в тепле. Холод заставляет организм работать с большей силой и сжигает больше энергии (подопытные жили в домах, где температура не выше 18 градусов).
Как похудеть к лету: лайфхак
Принимайте пищу при неярком тёплом свете. Тогда, по статистике, вы употребите на почти на 200 калорий меньше, чем те, кто ест при ярком свете. Ужин при свечах вам в помощь.
Что есть, чтобы похудеть к лету
Ешьте горячие первые блюда (суп) и пейте кипяток. Тут подоспели советы от китайских экспертов: пьём горячий чай, к нему никаких сладостей, а если нет чая, то подойдёт просто горячая вода.
А суп причём? А вот: горячее первое помогает выработке гормона насыщения (холицистокинина). Также вырабатывается гормон глюкагон, который снижает активность в центре голода. Выбирайте нежирный суп, в котором много клетчатки и овощей.
Похудеть без спорта к лету: соблюдайте режим сна
Когда человек спит менее 7 часов в сутки – нарушается выработка гормонов, контролирующих аппетит. Не выспались? Получите раздражительность, голод и лень.
Чтобы похудеть без спорта – смените питание
Завтрак и ужин – белковые. Это правило. Такие приёмы пищи насыщают лучше, а белок помогает организму строить мышцы.
Эксперты дают ещё много советов, наподобие – занимайтесь «этим» энергичнее…но давайте честно, у большинства из нас «этого» вообще нет в жизни. Так что, нам совет «поменьше мучного, побольше ночного» не подойдёт.
Но этих советов уже хватит, чтобы взять их на пробу. Главное помните – вы всё сможете! Удачного похудения.
Фото: pixabay.com
Антон Лайфхаков
