Ешьте после шести: мифы о похудении, которые стоит забыть
Диета – тема, на которой наживаются все, кому не лень.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/ai-generated-8011395_1280-1024x574.jpg)
Как наживаются на людях, желающих похудеть
- Продают неработающие таблетки для сжигания жира,
- Заставляют проходить марафоны по похудению на 20 кг за месяц (где скидывают не более 3 кг),
- Пичкают вредными советами по обретению фигуры мечты.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/beef-1239199_1280-1024x682.jpg)
Сегодня мы говорим о последнем пункте:
Мифы о похудении
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/bad-1239318_1280-1024x576.jpg)
1. Есть после 18:00 нельзя, иначе всё съеденное отложится в жир.
Это неправда. Заканчивать есть надо за 3 часа до сна, если вы на диетическом питании. А если вы не планируете худеть, то есть можно даже ночью. Представьте себе, учёные доказали, что есть ночью не вредно (речь не о пельменях с майонезом под горой чипсов, а о лёгком белковом перекусе). Эксперты пришли к выводу, что иногда такие ночные ужины помогают организму лучше отдохнуть во время сна (так как на него требуется много энергии).
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/obesity-4220202_1280-1024x618.jpg)
Заблуждения во время диеты
2. Жирное на диете нельзя.
Тоже миф, полезные жиры только помогают скидывать вес. Конечно же, нужно знать меру, не устанем повторять. Взять, для примера, сыр, в нём есть молочный жир. Доказано, что он помогает выводить из организма застоявшийся собственный жир. Провели большое исследование, после чего ответ был однозначным: небольшое количество сыра поможет при сжигании жира.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/bake-599521_1280-1024x682.jpg)
Ну а про Омегу-3 вы итак знаете, очень полезный элемент, помогающий сохранить волосы, суставы, ногти и кожу здоровыми.
Сливочное масло также считается очень полезным во время диеты. Можно всего 20 г в день, но этой порции хватает, чтобы нормализовать стул и смазать хрящи (назовём это так).
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/lincolnshire-poacher-cheese-3517_640.jpg)
Отказ от сахара
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/raspberry-4599580_1280-1024x654.jpg)
3. Сахар мешает похудению, используйте вместо него сахарозаменитель.
Небольшое количество сахара (именно настоящего) обязательно стоит употреблять. От одной-двух чайных ложек в день фигура не испортится, а вот мозг будет работать лучше.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/giant-gummy-bear-1089612_1280-1024x632.jpg)
Протеиновые батончики: польза и вред
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/measuring-tape-4590162_1280-1024x682.jpg)
4. Похудеть помогают только специальные продукты с диетической полки в магазинах.
Не всегда пп-продукты реально такие полезные. Прежде всего это бизнес. А уж только потом – помощь в обретении здоровья. Внимательно читайте состав, изучайте количество калорий и углеводов. Если написано, что входят сплошные сухофрукты и орехи, то это здорово, но представьте, сколько вы получите сахара и жира. Купите отдельно ореховую смесь и сушёные яблоки (например). Так вы много не съедите, а протеиновые батончики с сухофруктами содержат перемолотую массу, которая улетает со скоростью света.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/pinch-4590161_1280-1024x682.jpg)
Как похудеть без спорта
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/yoga-1146277_1280-1024x684.jpg)
5. Похудеть без спорта нельзя.
Можно. Главное в любом похудении – дефицит калорий. Далее важно задуматься о полезности потребляемой пищи. И только третий пункт – подвижность и спорт.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2024/02/lucky-cat-1196761_1280-1024x682.jpg)
Не стремитесь похудеть быстро; весна весной, но здоровье надо беречь. Тем более что грядёт сезон авитаминоза.
Будьте здоровы!
Антон Мифов