Врачи Ленинградской области рассказали, как сохранять иммунитет в весенний период
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Первый весенний день не зря выбран для этого праздника. После зимы ослабленная иммунная система чаще начинает давать сбои. Поэтому важно заняться профилактикой здоровья и отказаться от вредных привычек.
Комитет по здравоохранению Ленинградской области разместил в своём сообществе советы аллерголога-иммунолога поликлиники Ленинградской областной клинической больницы Ирины Юргель.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/03/askynldhg9w-1024x768.jpg)
Так, врач напоминает, что необходимо наладить правильный режим питания: не переедать, ограничить сладости, употреблять больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, бобовых, чеснока, чтобы насытить организм микроэлементами и витаминами.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/03/9opnegwwhzo-1024x768.jpg)
Следует не забывать о природных средствах, помогающих наладить иммунитет – лимоннике, элеутерококке, женьшене.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/03/6q01z5xdbrs-1024x768.jpg)
Конечно же, медик советует чаще бывать на свежем воздухе, нормализовать сон (необходимо спать не менее 7 часов в день).
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/03/fn3eyuue_aw-768x1024.jpg)
Важны также умеренные физические нагрузки и элементы закаливания — быстрая ходьба, фитнес, плавание, баня, сауна, контрастный душ.
Не следует игнорировать необходимую вакцинацию и использование средств индивидуальной защиты в местах массового посещения.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/03/5tdlzofbqao-768x1024.jpg)
И, конечно, больше положительных эмоций, ведь оптимизм — путь к здоровью!