Как не заболеть под конец года и научиться противостоять вирусам и стрессам
Когда в нашем офисе заразились гриппом несколько человек – еще ладно, вроде не эпидемия. Но когда работать внезапно стало некому – мы активируем все лайфхаки, которые знаем, дабы рассказать, как не заболеть зимой.
В конце года стресс – привычное дело, на работе – годовые отчеты, дома – подготовка к празднованию Нового года, закупка ёлок, подарков и прочие походы в торговые центры. А ведь это места скопления людей, каждый из которых жаждет заразить вас всем, чем болеет: чихают, не прикрывая рот рукой, кашляют в лицо и стремятся к конфликту, чтобы выпить из вас последние капли крови.
Не отдадим свое здоровье без боя! Укрепляем иммунитет и следим за качеством своей жизни:
Не стоит бояться витаминов в таблетках, мол химия, что там может быть полезного… Да много чего! Химики и медики уже много лет работают над составлением витаминных комплексов, и если бы они не работали – вряд ли эта отрасль процветала бы.
Поэтому – идем к терапевту (ну или самостоятельно, по интернету, мы же самые умные) и подбираем себе комплекс витаминов и минералов для иммунитета и укрепления здоровья.
Следующий вариант поднятия иммунитета – настои, отвары, фрукты, полезное питание и режим сна (да, а что удивляемся, сон – важнейшая составляющая иммунитета, зимой нужно спать больше, и обязательно высыпаться).
Вариант экологичный, немного практичный, но не очень удобный: шиповник отвари, настоять поставь, процеди – пей, надейся, что насытился витамином С. А потом за витамином B, вари зверобой, снова настаивай, снова цеди, снова пей и надейся. В общем, мороки много, а успех предприятия не гарантирован (не так давно ученые опровергли реальность извлечения витаминов путем экстракции. Экстракция – это и есть настаивание, если что).
Современные фрукты имеют сомнительное происхождение, поэтому их перед едой обязательно моем, а лучше чистим от кожуры и цедры всё, что поглощаем.
Вспоминаем элементарные правила гигиены и используем.
Руки моем часто и с удовольствием, посвящаем каждому мытью 2 минуты, тщательно натирая каждый палец мылом.
Антисептики – просто прекрасное изобретение, тоже используем, а на ночь наносим увлажняющий антисептический крем, чтобы руки не состаривались и не были сухими.
В местах, где много людей, старайтесь держать дистанцию, а при возможности носить маску. Если же вы уже болеете – оставайтесь дома, а при выходе в люди – маску носить обязательно.
Не будем вспоминать про чеснок, лимоны, острое, имбирь и мед – это должно быть вообще как «Отче наш». Употребляли, употребляем и будем употреблять. Люди, позаботьтесь о своем здоровье: не поленитесь купить витамины и помыть руки.
Берегите себя, не болейте.
Фото: pixabay.com pexels.com
Виктор Корнеев
