Полезные жиры для стройной фигуры: не отказывайтесь от жиров на диете
Убрать жир с талии помогают жиры съедобные – полезные, естественно.
Какие стереотипы мы знаем о диетах? Все они упираются в то, что надо отказаться от жиров. Но некоторые жиры полезны, помогают сбросить лишний вес.
Давайте узнаем, что такого жирненького скушать, чтобы фигура стала изящнее.
Укрепить здоровье сердца помогают жирные кислоты Омега-3
Мы все слышали про пользу Омега-3, и сегодняшняя статья не обойдёт стороной эти жирные кислоты. Они помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ, снизить уровень холестирина. Кстати, внешний вид волос, ногтей и кожи тоже станет лучше.
И да, процесс похудения, при умеренном потреблении Омега-3 пойдёт быстрее.
Где ёё взять? В скумбрии, лососе, селёдочке, сардинах и ещё много где. Выбирайте, что вам по душе и по карману.
Жирный перекус – улучшает состояние здоровья при помощи пары орехов
Миндаль и грецкие орехи – богаты мононенасыщенными жирами, а также многими витаминами и микроэлементами. Но это ещё не всё! Маленькие орешки содержат несметное количество магния и антиоксидантов. Кстати. Они дают сытость, и тоже помогут стать стройнее. 1 порция орехов в день – верный шаг на пути к телу мечты.
Авокадо – звучит экзотично, но уже привычный
Если задуматься, авокадо стоит 300 рублей за 1 кг, а яблоки 220 рублей за кг. Ну и стоит говорить, что авокадо слишком дорогой? Нет, пора привыкнуть к нему и употреблять в пищу. Тем более, что плод богат ненасыщенными жирами, нормализует уровень сахара в крови, быстро насыщает.
Кстати, диетологи уверены, что авокадо отбивает тягу к сладкому.
Оливковое масло первого холодного отжима – жидкий жир, полезнее всего на свете
Идеально для салата, лёгкого обжаривания, и даже просто приёма натощак утром. В таком масле много полифенолов, витаминов. Ваш метаболизм ускорится, а тело получит допзащиту от старения и заболеваний.
Шоколад тоже полезен при диетах
Да, друзья, выбирайте горький шоколад (не менее 70% какао), в нём полезные микроэлементы и антиоксиданты. Вы получите от одной дольки не только бодрость, но и ускорите метаболизм.
Товарищи, данная статья написана на основе проверенных научных фактов, предназначена для информирования. Перед изменением плана питания – консультируйтесь у врача.
Карина Макарена
