Похудеть к Новому году: чего делать категорически нельзя
Как не угробить здоровье, худея к Новому году: модные диеты погубят организм
Состав статьи:
- — Какие диеты используют для быстрого похудения к Новому году,
- — Чем опасна резкая потеря веса,
- — Какие проблемы со здоровьем вызывает стремительное истощение,
- — Разгрузочные дни – вред или польза?
- — Стоит ли убирать отёки?
- — Вывод: как худеть к Новому году.
Многие из нас стремятся быть в новогоднюю ночь лучшей версией себя: моложе, красивее, идеальнее. И стройнее, конечно.
Но волшебства не бывает, сильное похудение, даже если получится его достичь, обязательно даст сильный стресс организму. Это очень вредно. Давайте разберём подробнее.
Сейчас модно сидеть на кето-диете, моно-диете, сыроедениях, вегетарианстве и прочем. Но если вы до этого всю жизнь ели сардельки, пюре и роллы, то организм просто не поймёт, с чего его коснулась смена питания и дефицит калорий.
Монодиеты опасны для организма
Чем опасны монодиеты, где человек питается одним продуктом, чаще всего, делая упор на белки и сокращая углеводы:
— появится усталость, раздражительность, сонливость;
— возможны перепады настроения, упадок сил;
— при дефиците калорий и нехватке важных элементов (витаминов, микроэлементов, просто бжу) – появится ощущение постоянного голода.
На сколько можно похудеть за месяц без вреда
За месяц без вреда для здоровья можно скинуть не более 4 кг, и то, это очень большой вес. Всё остальное станет поводом для обвисания кожи, разрушения соединительных тканей и костей, появления растяжек.
Также страдает жкт и внутренние органы. От неправильного питания стул может стать непостоянным, появятся запоры, а как следствие – анальные трещины.
Чтобы избежать, как минимум, этого, надо употреблять достаточное количество зелени, овощей, клетчатки, жиров. Всё это помогает работать кишечнику в правильном ритме.
Разгрузочные дни: вред и польза
Если вы практикуете разгрузочные дни, будьте готовы к головным болям, снижению иммунитета, и даже – гормональному сбою.
Голодания и разгрузочные дни для полных людей, людей с лишним весом, не самых стройных товарищей, будут слишком экстремальным опытом. Вам оно не надо. Только организм к Новому году испортите.
Убрать отёки для стройности
Отёки тоже не убираем, как это любят делать при помощи мочегонных, слабительных и желчегонных. С лишним выходом отходов выйдут и полезные элементы. Может случиться обезвоживание, а в некоторых случаях – сердце будет плохо работать.
Вывод: не стремитесь сильно постройнеть к праздникам, худейте плавно, добавьте немного физнагрузок (больше ходите, например), сократите вредную еду, не ешьте за 2-3 часа до сна.
Полюбите себя, и на праздновании Нового года вы будете красивее всех.
