Как не унывать осенью: продукты, бодрящие лучше, чем кофе – наполните себя энергией
Осенью нам всем хочется похандрить, подремать под пледом, попридираться к коллегам, быть унылым Овном…или Козерогом.
Чтобы не вливать в себя литры кофе и всякой химии, давайте узнаем, в каких продуктах содержатся полезные вещества, способные наполнить нас энергией и мотивацией жить полной жизнью.
Греческий йогурт – идеальный продукт, спасает от уныния и наполняет белком
Ещё несколько лет назад греческий йогурт был чем-то невиданным. Сегодня его можно купить в любом магазине, и стоит он разумных денег. А ещё он полезен. Особенно осенью. Всего 1 упаковка насыщает, наполняет пробиотиками, даёт ударную дозу белка и подпитывает батарейку. Баночку проглотил – пару часов полон сил. А чтобы усилить эффект – закиньте в йогурт орехов и ягод.
Шпинат – продукт, который мы редко едим, а зря
Шпинат – спорная вкусняшка. Не всем он заходит. Тут важно уметь его приготовить: крем-суп со шпинатом, булочки со шпинатом и сыром…рецептов много. Надо выбрать свой. По цене – не самое дешёвое удовольствие, но если выбирать замороженный, да по акции, то выходит бюджетно. В шпинате много железа, витаминов группы В. Организм получает больше кислорода, мышцы оживают. Кстати, мозг тоже будет благодарен за поступивший дополнительный кислород.
Кофе – дарит энергию и обезвоживает
Этот пункт – скорее – обсуждение. Кофе – известный источник бодрости. Но он не утоляет жажду…а наоборот. Обезвоживает. И если вы прибегли к кофеину в качестве зарядки для внутренней батареи, соблюдайте питьевой водный режим. Иначе – давление, головная боль, скачки сахара и кортизола.
Тёмный шоколад – твёрдый аналог кофе
Да, всё верно прочитали. Горький и тёмный шоколад прекрасно бодрят, но славятся огромной калорийностью. Поэтому – съешьте пару долек, не более. И увидите, как наладится кровоток, улучшится концентрация, а потом уж и прилив сил накроет.
Бананы – углеводная бомба, богатая витаминами
Худеющие знают, что банан – универсальный продукт. Из него можно печь хлеб, десерты, делать смузи и мороженое. Это подарок природы, из которого можно сварганить всё что угодно. А ещё он помогает успокоить нервы, поднять тонус и выйти на позитивный настрой. Калий из бананов – отличный помощник в восстановлении после тренировок.
Яйца – белок и желток содержат все необходимые полезные вещества
Помимо белка и полезного холестерина, в куриных яйцах есть витамины и микроэлементы. Они смешаны в своеобразном коктейле, который заставит ваш мозг работать. А ещё – память улучшится.
Друзья, надеемся, что этот список продуктов поможет пережить угрюмую осень и серую зиму с удовольствием и дополнительной энергией.
Прохор Владонцев
