Боремся с осенним выгоранием: 6 полезных советов
Рассказываем, как не поддаться выгоранию этой осенью. Что делать, чтобы избежать хандры и остаться в отличном расположении духа.
Проверьте своё здоровье:
Сходите в поликлинику, пройдитесь по врачам и сдайте анализы. Если нужно – подлечитесь. Для некоторых это может стать причиной легально пропустить на работе часок-другой (и настроение поднимается).
Режим питания нарушать нельзя:
Чтобы не допустить авитаминоз – ешьте больше овощей, фруктов, белка и правильных жиров. Диетами организм тоже лучше не мучить, с витаминами в этом сезоне напряжёнка, фрукты и овощи взлетели в цене. Хотя – квашеную капусту и морковку тёртую никто не отменял.
Избавляйтесь даже от маленького стресса:
Выходите из дома как можно чаще. Гуляйте, занимайтесь спортом, танцами и любимыми хобби. Заряжайтесь хорошим настроением от ярких красок осенних деревьев и солнечного света как можно больше. Вместо кофе пейте травяной чай. Для аромата подсыпьте в чашку корицы или кардамона.
Хорошо спите, сон должен быть достаточным:
Мы все любим перед сном посмотреть короткие ролики, наесться до отвалу или во что-нибудь поиграть. Однако выспаться нам куда важнее, отложите клипы до завтра, не мучайте свою нервную систему и весь организм в целом. Настраивайте себя на здоровый сон. Так вы легче сбежите в Царство Морфея.
Старайтесь избегать холода:
Одевайтесь теплее, если батареи недостаточно горячие, чтобы прогреть комнату – включайте радиатор. Не мёрзните и не экономьте на своём здоровье. Потратить 1500 рублей за свет в месяц, сожженный радиатором, выйдет дешевле, чем покупка таблеток в аптеке.
Поднимайте настроение себе и окружающим:
Напишите большой список своих любимых дел и приступайте к исполнению. Пейте коктейли, фоткайтесь в осеннем парке. Но без героизма – наслаждайтесь, а не гонитесь всё успеть сделать. Продуктивность лучше отложить до лета.
Будьте здоровы и не сжигайте себя, чтобы не выгореть.
Ульяна Широкова
