Как избавить выпускника от стресса в период экзаменов ЕГЭ и ОГЭ
Как избежать нервных срывов и лишнего стресса при подготовке к экзаменам (ЕГЭ, ОГЭ): действенные советы для молодёжи с учётом этики 2023 года.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111445.jpg)
В статье:
— О современной этике, которую исповедует молодёжь
— Краткий словарик для общения с выпускником
— Советы по снижению стресса перед экзаменами
*Если вы сами являетесь выпускником, перемотайте статью до абзаца «Как избежать стресса в период экзаменов».
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111331.jpg)
В России идут последние звонки, а за ними череда тестирований. Сначала школьники пройдут ЕГЭ и ОГЭ, а потом и собеседования в вузе. Для неокрепшей психики подростка это является серьёзным испытанием, к которому не готовят в школе. Тут приходят на помощь родные, которые прочитают нашу статью (а может, вы сами — выпускники, которые читают этот материал).
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111525.jpg)
Мы не будем перечислять советы, которые были известны психологам еще со времён Советского Союза. Мы учтём, что нынешняя молодёжь очень дорожит личным пространством, порой отрицает ЗОЖ, выступает против бодишейминга и гиперопеки (много современных слов, но всё не так страшно, как кажется; сейчас во всём разберёмся).
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111350.jpg)
Краткий словарик, чтобы понимать, о чём говорит выпускник 2023:
Зумер – это ваш ребёнок (не вдавайтесь в подробности, это не важно, это все люди, родившиеся после 2003 года)
Бумер/миллениал – скорее всего, это вы (те, кто родились раньше зумеров, причём, часто дети путают эти понятия и могут назвать вас неправильно, не обращайте внимания и не обижайтесь, это не оскорбление)
Бодишейминг – принижение по внешности (не говорите дочке, что ей надо похудеть, это её жизнь, если кратко передать смысл)
Гиперопека – тотальный контроль над ребёнком. Подростки это ненавидят: «ты поел?», «ты в тёплых носках?», «как зовут твоих друзей? Где они живут?». Помните: если человек проголодается, он и без вас поймёт, что пришла пора есть, дайте ему возможность сделать это в комфортное для него время.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111431.jpg)
Как избежать стресса в период экзаменов
1. Не стремитесь выучить весь предмет прямо перед экзаменом. У вас было время подготовиться, будьте уверены в своих силах, не переживайте, что не повторили весь учебник в ночь перед экзаменом. Ибо в эту ночь надо спать! И идти на тестирование отдохнувшим и спокойным.
2. Никаких таблеток (успокоительных или бодрящих)! Не расшатывайте нервную систему, ваш максимум – чай с мятой или ромашкой для успокоения, чай с имбирём для тонуса. Слишком велик риск неправильно дозировать препараты и получить перевозбуждение или сонливость на экзамене.
3. От родных требуется только: организовать комфортный процесс подготовки к ЕГЭ (или ОГЭ) и замотивировать ребёнка (в том числе рассказать, что при провале на тесте жизнь не кончится).
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111503.jpg)
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111533.jpg)
Условия подготовки должны быть максимально способствующими обучению без отвлечений (рабочий стол, перекус, освещение, проветривание, отсутствие лишнего шума и вашего надзора). Мотивация должна быть не «мы все в семье учились на бюджете, ты должна поступить на бюджет», а мягко и уверенно объяснить, что у него всё получится, это всего лишь этап жизни, а дальше его ждёт ещё очень много открытий и интересных поворотов, несмотря на результаты ЕГЭ.
4. Родители тоже нервничают. Но ваш стресс не должен коснуться выпускника, идите к подругам, выговоритесь там, сходите прогуляться, проплачьтесь в лесу, делайте что угодно, но не смейте добавлять нервозности ребёнку.
5. Непосредственно в день экзамена кормим выпускника вкусным завтраком, настраиваем на позитив, желаем удачи, обещаем ждать и посылать в космос лучи удачи (скажите любую фразу, которая его поддержит и приободрит, побудьте несерьёзными).
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111517.jpg)
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111408.jpg)
6. Запомните, какие слова НЕ ЯВЛЯЮТСЯ поддержкой:
— это был неважный предмет, не переживай
— мы были уверены, что ты не сдашь
— не расстраивайся, ничего важного не произошло
Все эти фразы являются обесцениванием. Любите своего ребёнка, говорите с ним искренне, понимайте, что для него важно всё, что происходит в жизни, ведь она у него только начинается.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111318.jpg)
Желаем всем спокойно пережить экзамены и весело отпраздновать выпускной. Будьте здоровы.
![](https://vyborg.tv/wp-content/uploads/2023/05/skrinshot-19-05-2023-111420.jpg)
Фото: pixabay.com
Виктор Корнеев