Ленинградские парки — для скандинавской ходьбы!

Инстаграм-канал @zdorovo_lo продолжает рассказывать о здоровом образе жизни. Сегодня речь пойдёт о скандинавской ходьбе.
Вот шесть основных правил скандинавской ходьбы зимой:
— дышите

Инстаграм-канал @zdorovo_lo продолжает рассказывать о здоровом образе жизни. Сегодня речь пойдёт о скандинавской ходьбе.
Вот шесть основных правил скандинавской ходьбы зимой:
— дышите только через нос и меньше разговаривайте;
— гуляйте максимум один час в день;
— надевайте теплую одежду, не сковывающую движения (три слоя: термобелье, флис и мембранная куртка);
— используйте обувь со специальной противоскользящей подошвой;
— при сильном морозе (свыше -15) лучше отложить тренировку;
— выбирайте ровные протоптанные дорожки, ведь идти по глубокому снегу неудобно.

Справка:
Скандинавскую ходьбу придумали финские лыжники, чтобы не терять форму в бесснежный период года. Ее эффективность и полезность была доказана 30 лет назад, однако популярность она приобрела лишь в последние годы. Во всем мире этим видом активного отдыха занимается свыше 30 миллионов человек.
При скандинавской ходьбе сжигается на 40% калорий больше, чем при обычной – за один час порядка 500 — 700 ккал. В результате занятий укрепляются мышцы спины, улучшается мозговая и сердечная деятельность, тренируются суставы, нормализуется сон, снижается вес.
Чтобы похудеть, ходите с палками по одному часу 3-4 раза в неделю.