Лето ещё не кончилось: успейте ввести 10 привычек, которые спасут вас от осенних болезней
Как мы проводим лето? Бегаем по делам, едим непонятно что, забываем об отдыхе. А потом удивляемся, почему осенью снова болеем без конца и без начала. Мы собрали 10 простых, но эффективных советов, которые помогут укрепить организм (и иммунитет), а также подготовиться к осенним холодам.
С самого рассвет – отказ от смартфона
Встаньте на полчаса раньше. Выйдите на балкон или во двор. Просто посидите в тишине. Слушайте птиц, шум листвы, далёкий лай собак. Это не про медитацию. Это про то, чтобы обогнать суету. Пока все спят, вы уже дышите свежим воздухом и настраиваете нервную систему. Осенью этот утренний запас поможет легче просыпаться по будильнику.
Ешьте сезонное, а не привозное
Помидоры в январе — это грустинка. Летом на рынках изобилие: кабачки, вишня, клубника, зелень. Иммунитет не нуждается в авокадо из Перу. Ему нужна местная еда, выросшая под нашим солнцем. Ловите момент, пока помидоры пахнут помидорами. Не солите их тоннами, лучше съешьте свежими.
Дайте глазам отдохнуть от экранов
Солнце летом яркое, а мы всё равно пялимся в телефоны. Найдите час в день без мониторов. Смотрите на облака, деревья, на кошку на соседнем заборе. Глазные мышцы расслабляются, зрение благодарит. Осенью вы не будете щуриться при тусклом офисном свете.
Ешьте сезонные ягоды без сахара
Сахар убивает пользу витаминов (не факт, но личное мнение автора). Съешьте стакан малины, черники или смородины без печенья, подсластителя и варенья. Ягоды — природные антиоксиданты. Они очищают кровь, улучшают кожу и налаживают работу кишечника. Это внутренняя уборка организма. Осенью кожа скажет спасибо.
Ополаскивайте волосы отварами трав
Летом волосы страдают от солнца, хлорки и солёной воды. Заварите ромашку или крапиву, остудите и ополосните голову после мытья. Это не бабушкин метод, а проверенная хитрость. Волосы становятся мягче, меньше секутся, появляется блеск. Осенью не будет проблем с сухими кончиками.
Ходите босиком по траве и камням
По траве приятно, но камни и песок — это массаж стоп. Найдите галечный пляж или парк с каменными дорожками. Ходите 5–7 минут. Это стимулирует активные точки на ступнях. Осенью ноги перестанут мёрзнуть, иммунитет укрепится. Выглядит как чудачество, но здоровье гораздо важнее.
Квашеная и малосольные: знакомьтесь с рецептами бабушек
Соления — не только вкусно, но и полезно. Малосольные огурцы, квашеная капуста — пробиотики естественного происхождения. Кишечник обожает такую еду. А здоровый кишечник — крепкий иммунитет. Осваивайте рецепты у старшего поколения.
Пейте травяные чаи прямо сейчас
Заваривайте мяту, липовый цвет, чабрец, листья смородины. Летние травы сохраняют максимум полезных свойств. Пейте их охлаждёнными или тёплыми по утрам. Это выводит токсины, укрепляет сосуды. Осенью сердце не будет ныть при смене погоды. Вкусно, полезно и почти бесплатно.
Планируйте скуку и будет не скучно
Самое важное правило. Летом мы постоянно бежим: отпуска, шашлыки, поездки, встречи. Выделите 15 минут в день на то, чтобы просто сидеть и смотреть в одну точку. Без телефона, без мыслей о делах. Нервная система перезагружается. Это профилактика выгорания и депрессии на год вперёд.
