Как избежать выгорания осенью
Как избежать выгорания этой осенью? Как встретить сезон простуд в отличном расположении духа и не заболеть? Мы подготовили карточки-советы, которые помогут провести осень с удовольствием, а не на больничной койке.
Лайфхаки против выгорания на осень 2024
Проверьте слабые места:
Сдайте анализы, походите по врачам до начала сезона простуд. Где необходимо – залатайте дыры. Иммунитет – наше всё!
Придерживайтесь витаминного питания:
Побольше фруктов и овощей, белка и правильных жиров. Не изнуряйте организм диетами осенью.
Снимайте даже малейший стресс:
Гуляйте на свежем воздухе, танцуйте, запишитесь на бокс или йогу, радуйте себя яркими красками и солнечным светом. Пейте чай с ромашкой, мятой и другими травами.
Высыпайтесь:
Всем хочется подольше посмотреть сериал, поужинать поплотнее или поиграть в компьютер. Но сон важнее, оставьте серию на следующий день, не мучайте глаза, нервную систему и организм в целом. Засыпайте с лёгким чувством голода (не ешьте позднее, чем за 3 часа до сна). Не играйте в игры, которые будят в вас азарт, перед сном настраивайтесь на сон, как бы это не звучало.
Если дома уже холодно, а отопления нет:
Не мёрзните, оденьтесь потеплее и включите радиатор (если нет — купите). Не экономьте на своём здоровье. Лучше заплатить лишнюю тысячу рублей за свет, который сожжёт радиатор, чем потом заплатить в аптеке за лекарства 3 тысячи рублей.
Поднимайте себе настроение:
Вспомните что Вы любите больше всего – манго, танцевать босиком, пить коктейли, гулять с кошкой, фотографироваться в осенних парках…что угодно. Берите и делайте это: напишите большой список и исполняйте, но только в своё удовольствие. Без многозадачности и лишней продуктивности. Оставьте продуктивность до лета 2025 года.
