Каждый из нас рано или поздно задумывается о том, что пора бы скинуть пару лишних кило. Как сделать это легко и без вреда здоровью — расскажем в нашем сюжете.

– Витя, это что, твой завтрак?
– Это еще только первый завтрак!
– Вообще-то это очень вредно для здоровья.
– Кто сказал?
– А вот сейчас и узнаешь!

Ожирение – одна из самых серьезных проблем современного общества. Это хроническое заболевание, которое не только влияет на внешний вид, но и значительно увеличивает риск развития диабета или даже некоторых видов рака. Среди тех, кто склонен к ожирению – люди с нерациональным питанием.

Которые употребляют много избытка калорий, простых углеводов, фаст-фуды. Также пациенты с малоподвижным образом жизни, с наследственной предрасположенностью, — НАТАЛЬЯ БЕЛЯЕВА, ВРАЧ-ЭНДОКРИНОЛОГ.

Медики советуют определять ожирение по объему талии. У мужчин она должна быть не больше 94 сантиметров, у женщин – не более 80-ти. Если норма превышена – пора следить за питанием.

Диетотерапия – это не голодовка. А обеспечение организма полноценным рационом, в который входит все необходимые для нее продукты – мясо, злаки, овощи и фрукты. Физическая активность – не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки, — НАТАЛЬЯ БЕЛЯЕВА, ВРАЧ-ЭНДОКРИНОЛОГ.

Спорт играет ключевую роль в процессе похудения. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии. Необязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Прогулка на свежем воздухе – тоже хороший вариант! А чтобы закрепить процесс, дома можно делать некоторые упражнения.

Дорогие девушки, поздравляю вас с праздником худеющих! И хочу предложить вам комплекс упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы всегда быть в хорошей форме, — МАРИЯ ТИМОШЕНКО, ТРЕНЕР.

Проработка мышц ног! Делаем выпад и сводим лопаточку! Повторяем 20 раз.

Прорабатываем мышцы ног и спины. Приседаем, касаемся ладошками пола и вытягиваемся наверх. Давайте добавим подъем на носочки. Повторяем  20 раз.

Садимся, достаём кончиками пальцев достаем до пола, перекатываемся в планку. Встаём на стопы полностью, вытягиваемся наверх, удерживаем баланс.Повторяем 10 раз. 

Противоположная рука и нога - и баланс. 15 раз на каждую ногу.

Конечно, борьба с лишним весом и стремление к здоровому образу жизни начинаются не только с физических изменений, но и с правильного мышления. В этом уверен Вадим Утин, герой выпуска 2023 года нашей программы «Ничего личного». Тогда он смог похудеть на 40 с лишним килограммов. Процесс заснял и выложил в социальные сети, где собрал более 16 миллионов просмотров. Мы связались с Вадимом и узнали, что на протяжении двух лет он продолжает держать себя в форме. Полюбил спорт и соблюдает диету.

Волшебной палочки и волшебной кнопочки не существует. Для того чтобы похудеть, чтобы измениться, нужно хорошенько поработать. Но поработать нужно со своей головой в первую очередь. Понять, что это нужно для здоровья, для себя, чтобы любить себя еще больше. И начать. Самое главное – это питание, — ВАДИМ УТИН, УЧАСТНИК ПРОГРАММЫ «НИЧЕГО ЛИЧНОГО».

Со способами похудения разобрались. А как борются с лишним весом жители Выборга?

Худели, конечно! – Какими способами? – Физическая нагрузка. Ограничение питания по калориям.

Худели. –Какими способами? –Ну, на диете сидели, физкультурой занимались, гимнастикой дыхательной. – И как, это помогало? – Помогало!

Раздельное питание! – И как это, полезно? Помогает? – Полезно, помогает! Или одни помидоры, или одну колбасу – и нормально!

День худеющих можно использовать как хорошую возможность для вдохновения и мотивации. Главное помнить, каждый шаг к самосовершенствованию – это уже победа!