Сонный паралич: как избежать, при чём тут демон
Сегодня в рубрике «Сонник» от Выборг ТВ обсуждаем сонный паралич. Явление пугающее, а некоторых даже манящее. Кого? А вы спросите у подростков, тысячами снимающих видеоинструкции «Как вызвать демона сонного паралича». Обо всём по порядку:
Что такое сонный паралич?
Так называют нарушение сна, при котором сознание бодрствует, а мышцы уже переключились в состояние покоя. Часто сопровождается чувством страха, галлюцинациями. Диагностировать может только врач. Лечат улучшением качества жизни: строгий режим сна, расслабление, исключение перегрузок.
Демон сонного паралича:
Веками люди верят в эти галлюцинации, наши предки считали, что его вызывают колдуны, нечистая сила.
Как только наука и медицина шагнули в прогрессе вперёд, удалось найти разумное объяснение «демону». Современная неврология относит сонный паралич к парасомниям (человек ходит или разговаривает во сне, писается (энурез), а может, просто ему страшно ночью). Статистика говорит, что сталкиваются с этим явлением лишь 6-7% населения планеты. А вот среди нарколепсиков, половина страдает от данного нарушения сна.
Демон – лишь галлюцинация, а ощущение, что он на вас сидит – сдавливание груди, которое свойственно при сонном параличе.
Причины сонного паралича:
— хронический недосып,
— эмоциональная перегрузка,
— токсикомания и наркомания,
— генетика,
— сон на спине (удивительно, что эта причина затерялась рядом с наркоманией и хроническим недосыпом).
Сонный паралич идёт приступами, эпизоды длятся от пары секунд до 3 минут. Приступы не опасны для жизни, не сопровождаются осложнениями.
Как не впустить сонный паралич в свою жизнь:
— Оптимизируйте режим труда,
— Уберите все триггеры и стресс,
— Введите режим сна,
— Перед сном тщательно успокойтесь (ромашковый чай, массаж, горячая ванна),
— Ведите здоровый образ жизни,
— Просыпайтесь по будильнику или просите родных разбудить вас (паралитическая инсомния возникает только у тех, кто встаёт самостоятельно).
Спокойной ночи, до встречи в рубрике «Сонник» от Выборг ТВ.
