Психолог из Выборга рассказала, как пережить стресс
Жить обычной жизнью сегодня, кажется, невозможно. Справляться с эмоциями становится всё сложнее. Многие принимают близко к сердцу закрытые границы. Кого-то пугает рост цен. Кто-то тревожится за будущее детей. Так как же обуздать свой стресс и не дать ему навредить себе? В первую очередь психологи советуют максимально ограничить потребление информации. Ведь тревога и страх не появляются просто так.
Наше внимание сейчас это новая нефть. Наше внимание постоянно кто-то хочет забрать и направить его в какое-то русло, которое не всегда нам нужно, но мы вправе выбирать своё внимание не отдавать, и направить его куда нам нужно, где мы можем быть эффективны, где мы можем быть полезны.
Юлия Легкодимова, психолог, лайф-коуч
А полезны мы можем быть в самом ближнем круге.Именно на этом, по мнению лайф-коуча, необходимо сконцентрироваться. То есть перенаправить внимание с мировых новостей на то, что вас окружает, попросту говоря, на быт.
Займитесь домом. Убедитесь у вас всё в порядке. Что у вас есть еда, вы сыты, сыты ваши дети. Вы знаете, где они находятся. Где находятся ваш супруг-супруга. Вы знаете, что вы будете делать в ближайшие полчаса, час, три часа. То есть составить такое некое расписание, чтобы понимать что здесь и сейчас в моменте со мной всё хорошо, опасность мне не угрожает по факту. Ещё один важный момент — необходимо обеспечить себе занятость. Ведь нередко круговорот тревожных мыслей появляется именно от безделья, — порекомендовала Юлия Легкодимова
Не давайте слишком много свободного времени на то, чтобы рождались какие-то мысли. Они, как правило, рождаются тогда, когда нам больше нечем заниматься. Поэтому если вы хотели заняться пением, танцами, вышиванием, пройти какие-то курсы, получить новую профессию – вот сейчас наверное самое время. Нередко ваше плохое настроение провоцирует возникновение конфликтов и ссор.
Психолог утверждает, не стоит спорить и доказывать свою правоту близким людям. Необходимо учиться принимать чужую точку зрения, отличную от собственной. Тогда шансов не испортить отношения с кем-либо остаётся значительно больше.
Когда мы искренне верим во что-то, нам кажется что это единственная правда. Карта не равно территория. Здесь очень важно обратить внимание на те ценности, которые для вас существуют в семье, если мы говорим о семье, в дружбе, при общении с друзьями. Всё, что мы можем – принять, то что мы не можем изменить и поменять отношение своё. Один из самых эффективных способов борьбы со стрессом это спорт. Он как нельзя лучше помогает избавить организм от кортизола – гормона стресса.
У нас есть два варианта, либо кортизол гасит тебя, либо ты гасишь кортизол. Кардио обязательно. Спорт вообще в принципе любой. Стресс выходит, освобождаем тело от стресса. Прогулки, воздух, объятия. После 7-й секунды объятия начинает вырабатываться гормон счастья. Это всё действует на нас на физическом уровне.
