Приём магния и мелатонина не поможет вернуть сон: БАДы оказались пустышкой в деле успокоения
Исследователи препаратов нашли доказательства бесполезности магния и мелатонина (которые так модно принимать в наши дни).
После опытов, выяснили, что магний помогает снизить судороги, а мелатонин полезен лишь в виде плацебо (самовнушение). Но вернуть сон ни один из этих БАДов не помогает.
Причины бессонницы – стресс, отсутствие режима, постоянное использование гаджетов.
Единственное, что может помочь с улучшением сна – больше физической нагрузки, стабильный режим дня и снижение стресса.
