Почему снятся кошмары: как их избежать
Почему нам снятся кошмары? Как избавиться от жутких сновидений?
Приятных снов! Как часто мы слышим это словосочетание? Каждый день? Или вернее – каждую ночь?
Снова с вами рубрика «Сонник» от Выборг ТВ. Здесь мы обсуждаем сны и ищем способы притянуть только позитивные сновидения.
Для начала узнаем – что такое кошмар:
Это запоминающийся сон, вызывающий состояние противоположное эйфории. Чаще в таких снах есть что-то жуткое, пугающее, здесь вы переживаете эмоции агрессии, неудачи, страх и прочее.
Во время кошмара может подняться давление, сердце заходится, выделяется пот, при пробуждении возможна паника или тревога.
Чаще всего такие сны снятся молодым женщинам и девушкам-подросткам.
Причины кошмаров:
— продолжительный стресс (не менее 3 дней),
— пережитые травмы (физические и моральные),
— расстройства психики (депрессия, тревожные и панические атаки, шизофрения и расстройства личности),
— приём некоторых лекарств (или отказ от них),
— сильный недосып (бессонница),
— еда перед сном (чаще обильная и тяжёлая),
— вы слишком часто сталкиваетесь с жесткокостью (на работе, в быту или ещё где-то),
— негативные эмоции (может вы перед отходом ко сну посмотрели фильм ужасов? Или играли в стрелялку на компьютере?)
— апноэ (непродолжительные остановки дыхания во время сна, из-за чего кислород не поступает, а страдает мозг).
Как избежать кошмаров? Ну, во-первых исключить все его причины (выше перечислили). Во-вторых, улучшайте качество сна: качественные матрас, кровать, подушка, одеяло, постельное бельё, плотные шторы (которые закроют комнату от света), тотальная тишина в спальне и другие источники комфортного отдыха.
Третье – самонастрой: визуализируйте перед сном позитивное, он устоится в голове, во снах станет больше приятного.
Четвёртое – различайте сон и явь. Прямо во сне пытайтесь управлять ходом действий, это сложно, но возможно. В итоге вас ни один кошмар не напугает и не разозлит.
Спите комфортно, приятных снов! А если нравится новая рубрика «Сонник» от Выборг ТВ – дайте знать. Мы всегда рады комментариям и лайкам в нашей группе.
