Невролог из Выборга рассказал о причинах и последствиях бессонницы
Если мучает бессонница — обратитесь к врачу.
Достаточный сон – важнейшая составляющая нашей жизни. Это подтверждают научные исследования. Но статистика говорит о том, что каждый десятый человек в мире имеет проблемы со сном. А ведь именно во время сна происходит интенсивное обновление всех клеток организма.
Важность сна обусловлена тем, что во сне человек восстанавливается после трудового дня, после каких-то потрясений для организма, также во время болезни, так как человек восстанавливается во сне. Ну и рост основной и у детей, и у взрослых, которые еще подвержены росту, все процессы происходят во сне, — РАДМИР НУРМУХАМЕДОВ, ВРАЧ-НЕВРОЛОГ ВЫБОРГСКОЙ МЕЖРАЙОННОЙ БОЛЬНИЦЫ.
Во время глубокого сна мозг упорядочивает и запоминает полученную днём информацию, улучшая при этом вашу память. А постоянный недосып нарушает эти процессы и приводит к быстрой утомляемости.
Отсутствие сил на дальнейшую работу, учёбу, на какое-то творчество. Не сталкиваюсь, к счастью. Особенно после того как начала путешествовать по Ленобласти, всё стало намного лучше.
Когда сон прерывается, утром чувствуешь себя немножко разбитым, настроение плохое, потому что не выспался, и уже нет энергии к добрым делам.
Систематический недосып повышает вероятность развития серьёзных неврологических недугов, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Нарушения сна можно разделить на два вида: трудности с засыпанием и поддержанием сна, когда человек несколько раз просыпается ночью.
Чаще всего причиной являются либо хронические стрессы, либо пациент не подозревает, что у него есть заболевания, такие как депрессия или генерализованное тревожное расстройство, или заболевания, связанные с хронической болью. У пациентов, испытывающих мучения, сон может прерываться, — РАДМИР НУРМУХАМЕДОВ, ВРАЧ-НЕВРОЛОГ ВЫБОРГСКОЙ МЕЖРАЙОННОЙ БОЛЬНИЦЫ.
Важна гигиена сна. Главные рекомендации — ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Оптимальное время отхода ко сну — с 22 до 23 часов. Особенно пренебрегает этим правилом молодёжь. Для подростков от 12 до 18 лет важно непрерывно спать минимум 8-9 часов. Для взрослых мужчин — 7, для женщин — 8 часов.
Девять часов, чтобы выспаться. Плохо ощущаю, когда недосып, хочется ещё поспать, иногда получается днём поспать.
Не больше шести часов хватает всю жизнь, чтобы выспаться, с детства не более шести часов.
Просыпаться рекомендуется в 6:30 — 7 часов утра. В это время происходит выброс кортизола, это очень важный гормон надпочечников, который поддерживает правильный биологический ритм человека. В этот момент, когда происходит выброс, если человек бодрствует, он проснулся в хорошем настроении и он заряжен на целый день, — РАДМИР НУРМУХАМЕДОВ, ВРАЧ-НЕВРОЛОГ ВЫБОРГСКОЙ МЕЖРАЙОННОЙ БОЛЬНИЦЫ.
Для выяснения причин нарушения сна необходимо комплексное обследование. Если вас мучает бессонница, в первую очередь нужно обратиться к терапевту. Важна и ежегодная диспансеризация. Она позволяет вовремя выявить проблемы со здоровьем.
