Наше осеннее настроение — в наших руках
Стресс и тревожность стали сегодня спутники множества людей. А в сезон дождей и ветров к тому же наваливается осенняя хандра. Наш корреспондент Татьяна Анкудович выслушала «осенние» советы психолога, а кроме того, ознакомилась с народными рецептами борьбы с плохим настроением.
Стрессы стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Мало солнца, много дождей, сильный ветер. Новости пугают, а теперь ещё и небо серое. Осень — самая меланхоличная пора года. Плохое настроение многие опрометчиво называют депрессией. Однако специалисты предупреждают — обычную хандру ни в коем случае нельзя путать с серьёзным психическим заболеванием.
«Депрессия — это серьёзное заболевание, которое требует лечения медикаментозного. Хандра — это снижение настроения, такая вялость, апатия, что-то не хочется делать… Депрессия начинается как хандра, потом усугубляется это в геометрической прогрессии, а борются с ней медикаментозно», — объясняет Наталья Сафронова, педагог-психолог.
В случае с депрессией нужно грамотное обследование и вердикт врача. Тем более что душевные переживания отражаются и на физическом здоровье. Не зря ведь говорят — все болезни от нервов. Специалисты уверены, бесконтрольный приём медикаментов, будь то успокоительные или антидепрессанты, только усугубляют состояние. Кроме того, тревоги и страхи ни в коем случае нельзя топить в алкоголе.
«Алкоголь решит проблему, но не надолго. Потом она усугубится ещё последствиями от алкоголя. Потому что, помимо нашего восприятия психологического, у нас есть тело, от которого никуда не деться. Если это тело, которое летом в свободной одежде активно двигалось, сейчас двигается меньше, мы будем не очень обращать внимание на то, чем оно питается, сколько витаминов туда поступает, ещё добавим туда алкоголь сверху, то оно вернёт конечно же…», — считает Наталья.
Становится ясно: халатно к своему душевному равновесию относиться нельзя. И чтобы себя хорошо чувствовать, необходимо научиться отвлекаться от проблем и расслабляться так, чтобы это действительно было отдыхом.
По-моему, осень это прекрасное время для путешествий, и сейчас я сама нахожусь в путешествии, я приехала из Петербурга, прогуляться по старинным улицам средневекового Выборга.
У меня рецепт многолетний — это посещать любимые места, интересные города, там, где ты не был, узнавать что-то новое.
Мы очень любим с друзьями ходить на классические концерты в Питере. А когда становится холодно, мы любим ходить в баньку, с веничками,в русскую парную. Баня для нас — это действо. Там никакого спиртного, никакого мяса, никаких шашлыков. А именно баня, с квасом и с веничками.
С осенней хандрой можно бороться пересматривая фотографии летние, пить горячий чай, слушать прекрасную музыку…
В чувство привожу я себя, когда гуляю по Выборгу. Всё! Это самое главное.
Мой рецепт борьбы с хандрой — это путешествия. И вот сейчас, когда осень, у меня на душе до сих пор праздник, потому что я первый раз в вашем городе… Здесь сказочно интересно, здесь атмосферно, здесь круто… Поэтому, ребята, путешествуйте, посещайте такие места, как Выборг, и никакая хандра вам не грозит!
Путешествия, баня, концерты, прогулки, книги, встречи с друзьями и хорошее кино. Народных рецептов борьбы с осенней хандрой, как мы видим, великое множество и на любой вкус. Но, кроме этого, специалисты рекомендуют сократить время на изучение новостной ленты.
«Поток информации из Всемирной паутины и с телеэкранов зачастую рождает тревожное состояние. Желание быть в курсе всех событий порой играет с нами злую шутку. Иногда, чтобы не впасть в уныние, нужно просто отключить свой смартфон и собрать в парке яркий букет из осенних листьев», — Татьяна Анкудович, корреспондент.