Как восстановиться после перенесенной болезни
Поздняя зима — ранняя весна всегда сопровождается авитаминозом, простудами и прочими заболеваниями. После долгого периода без достаточного солнечного света и витаминов из свежих фруктов и овощей организм ослаб, а значит, иммунитет может дать трещину и впустить вирусы. Звучит как начало рекламы средства от ОРВИ, но нет, не об этом. Сегодня мы узнаем, как помочь организму восстановиться после перенесенного заболевания.
Говорим конкретно о простудах и гриппе.
Мы уже не раз обсуждали, как укрепить защитные функции организма, как вести профилактику, как насытить себя витаминами. Но что делать, если вы уже переболели? Как войти в привычный ритм жизни, как перебороть усталость и справиться с навалившимися за дни отлёжки делами?
Стараемся вернуться в рабочий график постепенно
Все замечали, как трудно после болезни снова стать продуктивным. Потливость повышается, мышцы ноют, настроение на минимуме. Организм не хочет после такого стресса получать новую нагрузку. По возвращении на работу делайте ежечасные перерывы на краткий отдых. Дайте глазам и кистям рук расслабиться, проведите легкую растяжку тела. Помогите крови циркулировать, а потом присядьте и спокойно подышите. Если есть возможность – поработайте пару дней на удаленке и только потом возвращайтесь в офис.
Восполняем баланс витаминов и воды
Обезвоживание и потерю полезных веществ восполняем не нарушая графика питья и приема таблеток. Выберите комплекс витаминов и минералов, подходящий именно вам, проконсультируйтесь с врачом, так будет эффективнее, не надо просто покупать «таблетки для беременных из Финляндии, которые все советуют».
Отслеживаем у врача состояние здоровья
Из предыдущего пункта мы узнали, что врача стоит задействовать для подбора мультивитаминов. Доктор назначит вам анализы, которые покажут, чего именно не хватает ослабленному организму. И на основании результатов обследования даст рекомендации.
Тренируем организм, чтобы повысить выносливость
После окончания больничного не спешите часами изнурять себя в спортзале. Занятия быть должны но минимальные: дайте себе шанс на адекватное присутствие спорта в жизни. На первые пару недель после выздоровления от привычной тренировки оставьте четверть.
Позволяем себе отдыхать, чтобы не было перенапряжения
Не спешите справиться со всем, что не сделано. Двигайтесь в привычную рутину по шагам.
Всё успеете, важно сделать это аккуратно, без вреда для себя.
Будьте здоровы, помните, что всех денег мира не заработать, берегите себя. Ну и конечно, профилактика заболеваний, укрепление иммунитета и личная гигиена – три кита, на которых держится планета «Здоровый организм».
Фото: pixabay.com
Виктор Корнеев
