Как избавиться от похмелья: эффективные лайфхаки
В начале января многие люди словно выпадают из реальности — в праздничную ночь не каждому удаётся удержаться от чрезмерного потребления алкоголя, и страна оказывается охваченной волной похмельного синдрома.
Что же такое похмелье и как с ним бороться?
Похмелье: что это и почему оно возникает?
Похмельный синдром — это состояние, которое развивается через несколько часов после употребления алкоголя. Оно сопровождается множеством неприятных и иногда опасных симптомов, затрагивающих физическое и психическое самочувствие человека.
Причины похмелья.
Чтобы понять, как справиться с похмельем, важно осознать механизмы его появления:
Обезвоживание. Организм старается избавиться от этанола, выводя его через почки и лёгкие. Это приводит к значительной потере жидкости, что вызывает ощущение сильной жажды, сухость во рту, слабость и головокружение.
Недостаток глюкозы, витаминов и минералов.
В процессе переработки этилового спирта организм использует запасы глюкозы — основного источника энергии. Помимо этого, при детоксикации утрачиваются важные витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования внутренних органов и нервной системы. Вследствие этого человек чувствует усталость, резкие смены настроения, тревожность и раздражительность.
Расстройство пищеварения.
Этанол раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника, что приводит к тошноте, рвоте, болям в животе и нарушениям стула.
Сердечно-сосудистые проблемы.
В ходе метаболизма алкоголя образуется ацетальдегид — токсичное соединение, которое отрицательно влияет на сердечную деятельность, вызывая тахикардию, колебания артериального давления и усиление потоотделения. Это может сопровождаться болями в груди, скачками давления, ознобом и подъёмом температуры. Возможны приступы паники.
Головная боль.
Алкоголь повреждает клетки мозга и увеличивает объём спинномозговой жидкости в черепной коробке, что является причиной сильных головных болей.
Как победить похмелье?
Понимание механизмов развития похмелья помогает найти правильные пути для его преодоления: Борьба с обезвоживанием и восстановление водно-солевого баланса. Пейте побольше простой воды, чтобы восстановить нормальный уровень жидкости в организме. Минеральная вода поможет пополнить запас минералов и электролитов. Рассол, особенно капустный, также полезен, но его следует употреблять осторожно, чтобы не нанести вред желудку.
Детоксикация.
Продукты с мочегонным эффектом, такие как зелёный и чёрный чай, а также медовая вода, помогут ускорить выведение токсинов. Некоторые исследования показывают, что лимонад с лаймом стимулирует производство ферментов печени, способствующих разложению ацетальдегида, но помните, что газированные напитки могут ухудшить состояние желудка.
Канадские учёные выяснили, что глубокое дыхание ускоряет удаление алкоголя из организма, повышая содержание углекислого газа в лёгких.
Свежий воздух тоже важен, потому что кислород активирует обмен веществ и помогает быстрее избавиться от остатков этанола.
Поддержка печени.
Печени приходится нелегко при переработке алкоголя, поэтому важно поддержать её продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как зелёный и чёрный чай, ягоды, морковь, орехи и шпинат. Старайтесь избегать жирной пищи, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на печень.
Симптоматическая терапия.
Имбирь уменьшает тошноту, а головная боль обычно проходит после хорошего сна. Если боль невыносимая, можно принять разрешённые врачом анальгетики, но имейте в виду, что лекарства усиливают нагрузку на печень и желудок. Восстановление запасов энергии. Потерянную глюкозу можно компенсировать сладкими напитками, шоколадом и мёдом. Полноценный отдых и сон также необходимы для восстановления сил.
Когда требуется медицинская помощь?
Обратитесь к врачу, если заметите следующие симптомы:
- Постоянная и обильная рвота;
- Сильные боли в животе и районе печени;
- Острые боли в груди;
- Резкие изменения температуры тела;
- Значительные колебания артериального давления;
- Помрачение сознания, агрессивное поведение или приступы паники.
Как вы справляетесь с последствиями новогодних праздников? Возможно, у вас есть свои проверенные методы борьбы с похмельем?
