10 октября отмечается День психического здоровья

10 октября отмечается День психического здоровья. Дата, когда нужно особенно внимательно прислушаться к себе, своему настроению и потребностям организма. Ведь именно осенью, когда холодает, а световой день всё короче, люди склонны впадать в уныние. Мы попытались выяснить, как помочь себе пережить межсезонье и не потерять оптимизма.

Пасмурных дней становится всё больше. Моросящий дождь и серое небо погружают прохожих в грусть, печаль и тоску. Нередко бывает, что выбраться из этого состояния не так то и просто. Плохое настроение многие по ошибке называют депрессией. Однако специалисты подчёркивают, обычную хандру нельзя путать с серьёзным психическим заболеванием. Но и от помощи профессионалов отказываться не стоит.

Он переживает какую-то тревогу, беспокойство. Может быть, тоска появилась какая-то непонятная, может быть, изменился вкус, может, изменилось восприятие жизни, может быть, вещи, которые ему раньше касались яркими, окрашенными в положительные цвета, теплые краски, сейчас кажутся тусклыми, бледными, холодными и совершенно не вызывают у него прежних хороших, положительных эмоций. Вот тогда стоит обратиться, конечно. Не замыкаться в себе: это очень тяжело, переносить такие вещи внутри, — РОМАН ПАНФИЛОВ, ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ВЫБОРГСКОГО МЕЖРАЙОННОГО НАРКОЛОГИЧЕСКОГО ДИСПАНСЕРА.

В наркологическом диспансере психологическую или психиатрическую помощь может получить любой человек, даже без зависимостей. Нужно просто постучать в любой кабинет. На главной странице сайта медучреждения есть кнопка вотсап, достаточно нажать на значок и описать свою проблему. Здесь всегда помогут или же дадут полезные рекомендации.

Спать не менее 8 часов в сутки. Перед сном желательно, конечно, дышать свежим воздухом. Прогулка 30-45 минут, с собакой прогуляться на улице, просто пройтись, подышать свежим воздухом. Это очень обязательно. Физическая нагрузка умеренная. Правильное питание, избегать острых каких-то, пряных продуктов, избегать соленых продуктов, избегать переедания. Это очень важно, это крайне важно — не есть на ночь за 2 часа, — РОМАН ПАНФИЛОВ, ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ВЫБОРГСКОГО МЕЖРАЙОННОГО НАРКОЛОГИЧЕСКОГО ДИСПАНСЕРА.

Крепкие тонизирующие напитки с кофеином медики рекомендуют свести к минимуму. Хотя бы раз в год нужно проходить медосмотр и сдавать анализы. Проблемы и разногласия с кем бы то ни было стараться не принимать близко к сердцу. И конечно, почаще улыбаться. И тогда осень вполне может превратиться в любимое время года.

Поделиться ссылкой: