Жители и гости Выборга делятся рецептами борьбы с осенней хандрой
Большинство россиян считают ноябрь самым депрессивным месяцем в году. В это время многие отмечают подавленное эмоциональное состояние. По статистике, сезонными расстройствами страдает каждый шестой житель страны. Вместе с психологом разбираемся, почему осенью бывает так грустно и как побороть уныние…
Плохое настроение, апатия, раздражительность, беспричинная грусть и вялость. Кто из нас не испытывал эту гамму эмоций, глядя на облетающие листья? И, жалуясь близким, мы заявляем – у меня депрессия!
«Депрессией назвать это состояние неправильно. Клиническая депрессия имеет несколько другие симптомы. Скорее можно назвать это состояние «осенняя хандра». В отличие от депрессии она проходит при усилии самого человека, без участия специалистов», — ПОЛИНА ВЫГОВСКАЯ, МЕДИЦИНСКИЙ ПСИХОЛОГ ВЫБОРГСКОЙ МЕЖРАЙОННОЙ БОЛЬНИЦЫ.
Основная причина появления сезонной хандры — нехватка солнечного света, без которого мозг вырабатывает недостаточное количество, так называемого, «гормона радости». Общее увядание природы также заставляет наш организм перестраиваться на новый режим. Бороться с этой печалью, конечно же, нужно. А главное — делать это совсем не сложно.
«Рекомендации очень простые и действенные. Начать с соблюдения режима сна. Вовремя ложиться, высыпаться. Употреблять в пищу жирную рыбу, орехи, бананы – продукты, которые приносят нам удовольствие и поддерживают уровень витаминов, необходимых в это период. При занятии спортом происходит выработка гормонов, которые способствуют улучшению настроения и приливу сил», — ПОЛИНА ВЫГОВСКАЯ, МЕДИЦИНСКИЙ ПСИХОЛОГ ВЫБОРГСКОЙ МЕЖРАЙОННОЙ БОЛЬНИЦЫ.
Также советуют чаще встречаться с друзьями, посещать выставки и концерты, уделять больше внимание увлечениям и творчеству. А вот лечить хандру алкоголем и перееданием категорически не рекомендуют. Они усугубляет депрессивные состояния.
Любопытно, что жители и гости Выборга с психологом абсолютно согласны.
«Хандра – это временное состояние, когда человеку скучно. А чтобы не было скучно, надо путешествовать, любить друг друга, помогать друг другу. В мире столько прекрасного, чем дольше живешь, тем больше это понимаешь».
«Можно побороть хандру, если больше гулять, больше общаться с друзьями. Путешествовать. Это самое лучшее – путешествия. Мы в отпуске, мы здесь, и мы счастливы».
«Я гуляю, 7 километров в день. — Вам от этого хорошо становится? — Конечно!»
«Выйдешь на улицу, и вот эта красота, зелень… Она уже желтая, красная, радует глаз и настроение прекрасное».
«Так здорово пройти по шуршащей листве и слушать крики чаек. Это прекрасно!»
«Мне помогает моя работа. Я занимаюсь творчеством. Наверное, это меня спасает».
«Вообще жизнь прекрасна — вот это и вдохновляет. Здоровье было бы! Да, жизнь прекрасна».
