Как похудеть к Новому году: убираем лишние килограммы без физнагрузки
Сбросить лишние килограммы к новогодним праздникам — может показаться практически нереальной задачей. Все стремятся встретить торжество с привлекательной фигурой, ведь существует поверье: «как встретишь Новый год, так его и проведешь».
Поэтому давайте сосредоточимся на том, как похудеть, не думая, что это невозможно. Собрались. Поехали.
Самое сложное в похудении, оказывается, не отказ от любимых блюд, а именно физические нагрузки. Избавляться от жира с помощью физкультуры потребует значительных усилий и времени. А нам — лень! Ну согласитесь!
Мы собрали несколько удивительных методов, которые помогут вам стать стройнее без активных тренировок.
Попробуйте заменить прогулки на употребление лимонов и других цитрусовых. Эти фрукты богаты витамином С, который, как показывают исследования, способствует улучшению кровообращения и подавляет действие сосудосуживающего пептида (гормона эндотелина-1).
А как же стать стройнее, ничего не делая? Погрузитесь в холод!
Японские ученые провели интересное исследование и выяснили, что жизнь в холодных условиях может снизить вес на 5%, по сравнению с более теплыми температурами. Холод заставляет организм работать активнее, что приводит к большему расходу энергии. В эксперименте участники жили в помещениях, где температура не превышала 18 градусов.
Как подготовиться к зимнему сезону, когда так хочется есть: полезный совет
Обратите внимание на освещение во время еды. Исследования показывают, что при мягком теплом свете вы можете снизить потребление пищи почти на 200 калорий по сравнению с теми, кто ест при ярком освещении. Ужин при свечах может стать отличным вариантом для скромного диетического приёма пищи.
Что стоит включить в рацион для похудения к Новому году
Не забывайте о горячих первых блюдах, таких как супы, пейте горячую воду. Полезные советы приходят от китайских экспертов: пейте горячий чай без сахара, а если чая нет, подойдет и просто горячая вода.
Почему именно супы? Горячие первые блюда способствуют выработке гормона насыщения, известного как холецистокинин, а также гормона глюкагона, который снижает активность в центре голода. Выбирайте нежирные супы, богатые клетчаткой и овощами.
Как похудеть без физических упражнений к январю: важность режима сна
Если вы спите менее 7 часов в сутки, это может нарушить баланс гормонов, отвечающих за контроль аппетита. Недостаток сна часто приводит к раздражительности и повышенному чувству голода, а также к лени.
Как изменить рацион для похудения без спорта
Старайтесь делать завтрак и ужин высокобелковыми. Это правило поможет вам лучше утолить голод, а белок способствует наращиванию мышечной массы.
Эксперты предлагают множество советов, таких как — более активные занятия, но давайте будем честными: у большинства из нас на это просто нет времени. Поэтому рекомендации о том, чтобы «меньше мучного, больше ночного (если вы понимаете, о чём они)», могут не сработать.
Тем не менее, этих советов будет достаточно, чтобы начать. Главное — верьте в себя, и у вас все получится! Удачного похудения!
