В Новый год — новая жизнь: как стать лучше в 2025
Новый год наполняет нашу жизнь магией, вселяет надежды на лучшее и обещает перемены. В эти дни особенно остро хочется изменить свою внешность, поменять работу или отправиться в поездку. Вот десять рекомендаций психолога, которые помогут вам не утратить энтузиазм на пути к изменениям.
Освободитесь от старых проблем
Начало новой главы жизни невозможно без расставания с прошлым. Старые трудности могут тормозить вас и отнимать силы.
Не откладывайте изменения на потом
Если вы хотите внести изменения в свою жизнь, не оттягивайте этот момент. Люди часто находят оправдания: болезни, нехватка средств или плохое настроение. Возьмите себя в руки и двигайтесь вперед, несмотря на мелочи. Зачастую они становятся предлогом для откладывания изменений, ведь страх перед изменениями и возможные неудачи снижают вашу мотивацию.
Не торопитесь с кардинальными переменами
Мгновенная трансформация невозможна. Дайте себе время и изменяйте одну привычку в месяц. Например, одновременное введение здорового питания, начало тренировок и изучение иностранного языка может показаться сложным и утомительным. Начните с чего-то одного. Постепенно войдя в новый ритм, добавляйте новые изменения.
— Мозг должен адаптироваться к изменениям, — говорит психолог.
— Меняя жизнь, делайте это медленно, чтобы дать себе время приспособиться.
Помните, что на создание или отказ от привычки уходит примерно три недели.
Переосмыслите своё мышление
Измените взгляд на ситуации и людей, вызывающих негативные эмоции: раздражение, гнев, обиду, разочарование. Не позволяйте отрицательным чувствам поглощать вас. Оставайтесь сосредоточенными на положительных аспектах.
Научитесь брать на себя ответственность за свои действия и слова, перестаньте обвинять других в своих неудачах.
Поставьте цели и составьте план
Без четких целей легко потерять интерес к изменениям. Если вы хотите похудеть, подумайте, зачем вам это нужно. Быть здоровым, привлекать партнера или радовать близких?
Установите краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Записывая их, держите список на виду.
Далее структурируйте свою жизнь. Когда цели установлены, разработайте подробный план и следуйте ему шаг за шагом.
Примите ошибки как неизбежную часть процесса
Ошибки случаются, и это нормально. Не наказывайте себя за каждую неудачу. Анализируйте промахи, учитесь на них и пробуйте снова. Сохраняйте позитивный настрой и спокойствие. Самобичевание способно свести на нет весь ваш энтузиазм.
Ставьте реалистичные цели
Избавьтесь от завышенных ожиданий. Реалистично оценивайте свои способности и не гонитесь за идеалами, стремясь впечатлить окружающих. В противном случае вы рискуете разочароваться в себе и утратить веру в свои силы.
— Высокие стандарты часто идут из детства, когда родители ожидают от детей только хороших оценок, — объясняет Валентина Симонова. — Взрослый человек продолжает искать совершенства, игнорируя реальные достижения.
Хвалите себя за каждое достижение, будь оно маленьким.
Выбирайте круг общения
Некоторые друзья и коллеги могут тянуть вас назад. Ограничьте взаимодействие с токсичными людьми, которые постоянно критикуют вас или высмеивают вас под масками шуток. Окружите себя теми, кто поддерживает вас и вдохновляет.
Учитесь у успешных людей
Вы стремитесь повторить успех кого-то из вашего окружения? Не стесняйтесь просить совета у тех, кто уже достиг больших высот. Истории успеха других людей могут стать ценным ресурсом для вас.
Просьба о совете не делает вас слабыми.
Поощряйте себя
Создайте систему наград, которая поможет вам оставаться на правильном пути. Например, если вы начали правильно питаться, радуйте себя новыми рецептами, красивой сервировкой стола, обновлениями гардероба или спортивной экипировки.
Это даст вам дополнительные стимулы продолжать путь к изменениям.
