Сегодня разгружаемся со вкусом
5 января отмечается Международный разгрузочный день. Более чем уместного дня в медицинском календаре трудно придумать. Новогодние традиции в России прочно связаны с обилием еды и весельем. Один только среднестатистический праздничный ужин составляет порядка 2500 ккал, что выше среднесуточной нормы для взрослого. При этом застолья продолжаются на протяжении всех новогодних каникул, и за несколько дней организм легко набирает лишних 3-5 кг.
Поэтому сегодня, не откладывая на потом, Роспотребнадзор рекомендует отметить 5 января здоровым легким питанием.
Это несложно, главное:
— соблюдать баланс белков, жиров, углеводов
— создать дефицит калорий
— поменьше есть, но не голодать
— пить много воды
— воздержаться от соли, специй, соусов
— готовить на пару или запекать в духовке для снижения жирности мясных и рыбных блюд
— конфеты и пирожные заменить ягодами или фруктами
— майонез заменить на льняное или оливковое масло
Каждому под силу продержаться один день во славу крепкого здоровья. Если одного дня будет мало — проведите такой же день и 6 января, в Рождественский сочельник.
Источник: Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области
