Минус лифт, плюс прогулка: выборгские врачи напомнили, как спасти сердце без спортзала

С понедельника, 24 августа, министерство здравоохранения начинает масштабную Неделю популяризации активных видов спорта в рамках федерального проекта «Активная и продолжительная жизнь». Врачи Выборгской межрайонной больницы подкрепили инициативу суровой статистикой: диван крадет у нас годы жизни. Всего лишь отказ от прогулок увеличивает шансы получить ишемическую болезнь сердца на 30%, диабет второго типа — на 27%, а онкологию кишечника или груди — на четверть. Но вернуть здоровье можно без абонемента в фитнес-клуб. Достаточно пересмотреть маршрут до работы.

Практические рекомендации:

— Замените пешими прогулками поездки на транспорте, включите в распорядок вечерние прогулки для сна.

— Откажитесь от лифтов в пользу лестниц — укрепите мышц ног, ягодиц и выносливость.

— Короткие ежечасные разминки — вращения плечами, наклоны — помогут против застоя крови.

— А потренироваться для экономии времени и денег можно и дома.

Здоровье не требует марафонов и рекордов. Оно складывается из мелочей, которые доступны каждому уже сейчас. Оставьте машину у дома ради прогулки с собакой, поднимитесь к себе на пятый этаж пешком, сделайте пару наклонов во время звонка коллеге. Эти крошечные шаги ежедневно возвращают телу тонус, проясняют голову после тяжелого дня и защищают от болезней куда надежнее любых таблеток. Главное — просто встать со стула.