Клуб «Нирвана» приглашает на бесплатные занятия выборжанок любого возраста
Укрепить суставы, улучшить самочувствие, получить заряд бодрости — всё это предлагает клуб «Нирвана», который работает в выборгском Доме молодежи на Димитрова, 5. При этом на занятия может прийти любой желающий — совершенно бесплатно. Наши корреспонденты узнали, почему эти тренировки особенно полюбились девушкам.
Растяжка, йога и подкачка мышц – вроде бы не сложный комплекс упражнений. Но именно в этом его уникальность. Такие тренировки доступны даже неподготовленным спортсменам.
Растяжка – это в первую очередь профилактика травматизма. Когда мы растягиваемся, улучшается подвижность суставов, эластичность связок. Кроме того, растяжка увеличивает обмен веществ, улучшает метаболизм, поднимает настроение. При физических нагрузках кровь начинает работать быстрее, гоняться по организму. И тогда организм лучше насыщается кислородом. Таким образом все мышцы приходят в тонус. Нагрузка постепенно распределяется на все тело, и мы чувствуем себя гораздо более заряженными, — АЛЕКСАНДРА ЛИТВИНОВА, ТРЕНЕР КЛУБА «НИРВАНА».
Занятие длится полтора часа. Начинается с легкой разминки, затем силовые упражнения. Они помогают разогреть мышцы и подготовить их к основным нагрузкам. Основной комплекс позаимствован из гимнастики, которой Александра занималась 5 лет. Кстати, сейчас девушка увлеклась танцами и воздушной гимнастикой на кольце. И здесь ей очень помогают тренировки по растяжке.
Йога – это как дополнение к растяжке, для расслабления мышц. Обычно йогу мы делаем после подкачки, когда мы хорошо поработали на мышцы, когда есть мышечные спазмы. И тогда расслабляющая йога — чтобы восстановить дыхание, восстановить мышцы, привести их в тонус. И на следующий день чтобы комфортнее было себя чувствовать, — АЛЕКСАНДРА ЛИТВИНОВА, ТРЕНЕР КЛУБА «НИРВАНА».
Молодые люди с удовольствием посещают занятия Александры, но девушек среди ее учеников всё же больше, что неудивительно.
Растяжку часто ассоциируют с грацией, красотой, с гибкостью, пластичностью. Так что скорее всего девушки чаще посещают мои тренировки, — АЛЕКСАНДРА ЛИТВИНОВА, ТРЕНЕР КЛУБА «НИРВАНА».
Александра с этим мнением абсолютно согласна. Но считает, что такие тренировки очень полезны и зрелым женщинам. А потому в клуб «Нирвана» могут прийти все, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить гибкость, пластичность и красоту.
