Авитаминоз — здоровье пошло на износ: как лечить, чтобы долго жить
На дворе весна, природа просыпается, верба уже вовсю цветёт, а у нас всё как всегда: витаминов и солнца не хватает, аллергия на пыль буйствует, сил нет даже на простую работу.
Как лечить авитаминоз
Пора приводить себя в порядок, корректировать питание, чтобы улучшить общее самочувствие организма. Ведь если не приложить усилий, начнут вылезать волосы, ногти будут расслаиваться, кожа покроется прыщами, а зубы (что самое неприятное и дорогое) могут покинуть рот.
Советы по борьбе с авитаминозом
Чтобы не допустить победы авитаминоза и весенней хандры, берём на вооружение советы:
Питание весной должно быть гармоничным и разнообразным
Стоит есть достаточно овощей, фруктов, корнеплодов, круп, мяса и рыбы. Кстати, если ищете суперфуд по приемлемой цене – посмотрите на овсянку, богатую витаминами и микроэлементами. Как ни странно, во многих странах сейчас на неё самый настоящий бум! И стоит она за границей в разы дороже, чем у нас.
Весенние фрукты и овощи имеют достаточно витаминов
То, что в помидорах, огурцах и яблоках, которые продают в апреле, мало полезного – миф. В них достаточно пользы, чтобы выполнить дневную норму по витаминам. А ещё в них много клетчатки, что помогает нашему кишечнику работать. А всё здоровье идёт именно из него.
Сочетайте продукты правильно
Посмотрите в интернете информацию о времени переваривания продуктов. Вычислите идеальные сочетания для вас лично. Нельзя пичкать организм двойными или тройными дозами тяжелоусвояемой пищи. Мне, например, прекрасно подходит мясо с овощным салатом. А вам?
Вегетарианство весной ослабляет организм
Если для вас вегетарианство – лишь диета, то лучше отложите ее на другое время года. А если вы веган и это ваши убеждения… ну тогда мучайтесь… Вегетарианство ослабляет нас, потому что организму не хватает витамина b12, снижается гемоглобин, не выделяется в достаточном объёме пищеварительный сок.
Для борьбы с авитаминозом стоит использовать замороженные продукты
Открываем морозилку, достаём ягоды, фрукты и т.д. Готовим морсы, специальные чаи или просто поедаем ложкой.
С авитаминозом нужно вести каждодневный бой, а не наносить один удар
Витаминами не запасёшься впрок. Нет никакого смысла принимать витаминку раз в месяц. Это нужно делать постоянно.
Не перебарщивайте с витаминами
Принять дозу витаминов больше, чем положено, опаснее, чем недобрать. Учитывайте дозировку, внимательно читайте инструкцию.
Продукты для борьбы с авитаминозом
Обязательно включаем в рацион:
Молочное, мясо, фасоль, печень, яйца, бананы, какао, рыбу, говядину.
Будьте здоровы, и пусть авитаминоз обходит вас стороной!
Инесса Здоровая
